Kako poteka gozdna terapija in na kaj biti pozoren

Ko je vsega preveč in so misli vedno korak pred trenutkom, narava ponuja nekaj, česar ne more nadomestiti nič drugega.Pod krošnjami ni pričakovanj, je le varen prostor, ki nas nežno povabi nazaj k sebi.

Kaj pričakovati?

Vsako srečanje gozdne terapije prilagodim skupini ali posamezniku. Poteka v naravnem okolju, najpogosteje v gozdu ali parku. Redno jo izvajam v Arboretumu Volčji Potok, ki s svojo urejenostjo, mirnimi kotički in dostopnimi potmi nudi odlično izhodišče za poglobljeno izkušnjo narave.

Srečanje običajno traja od dve do tri ure. Razdalja hoje je med 1,5 in 2 km, tempo pa je počasen in umirjen, namenjen opazovanju ter prisotnosti v trenutku.

Vodim vas skozi niz skrbno izbranih aktivnosti oziroma “povabil”, ki vabijo k zavestnemu doživljanju narave. Uporabljamo vsa čutila: opazujemo, poslušamo, vonjamo, se dotikamo. Zaključimo v skupnem krogu ob skodelici čaja, ki ga prinesem s seboj.

Kako se pripraviti?

Priporočam udobna oblačila v slojih in terensko obutev. V hladnejšem ali mokrem vremenu s seboj vzemite dežnik, vetrovko ali škornje. Poleti poskrbite za zaščito pred soncem in klopi. S seboj prinesite vodo, po želji tudi prigrizek in podlogo za sedenje (po dogovoru jo lahko priskrbim). Ne pozabite na očala, zdravila ali druge pripomočke, ki jih morda potrebujete.

Zdravje in varnost

Gozdna terapija je varna izkušnja, a poteka na lastno odgovornost. Primerna je za vse, ki lahko v počasnem ritmu prehodijo približno 1,5 km. Če imate težave z gibanjem, čutili ali druge posebnosti (npr. z vidom, sluhom, hojo), me prosim kontaktirajte, da skupaj preverimo, ali je izbrano srečanje primerno za vas in kako ga lahko prilagodim.

V primeru resnejših telesnih ali duševnih stanj (npr. huda anksioznost, depresija, kronične bolezni) svetujem posvet z zdravnikom. V takih primerih je udeležba mogoča le z ustreznim spremstvom (terapevt, skrbnik, zdravstveno osebje).

Kot certificirana vodnica gozdne kopeli in izvajalka gozdne terapije zagotavljam spoštljiv, vključujoč potek srečanja, a ne delujem kot psihoterapevtka ali zdravstvena delavka.

Kdo ima lahko največ koristi od gozdne terapije?

• Za splošno dobro počutje: vsi, ki želijo zmanjšati stres, izboljšati razpoloženje in poglobiti stik z naravo.

• Ljudje v procesu okrevanja: gozdna terapija lahko podpira telesno in duševno okrevanje po bolezni.

• Osebe, ki se soočajo s stresom in notranjimi obremenitvami: narava ponuja varen prostor za sprostitev in umiritev.

• Starejši, mlajši in vsi vmes: koristi vsem generacijam, saj spodbuja sprostitev, čuječnost in občutek miru.

• Vsi, ki iščejo ponovni stik z naravo: pomaga ponovno odkriti lepoto in bližino naravnega sveta.

  
  

Kdo naj bo pri udeležbi previden?

• Osebe s težjimi duševnimi stanji: gozdna terapija ne nadomešča zdravljenja ali zdravil, zato je v takih primerih udeležba mogoča le z ustreznim spremstvom (terapevt, skrbnik, zdravstveno osebje).

• Tisti z omejeno mobilnostjo: hoja je del izkušnje, vendar jo z veseljem prilagodim, če mi to sporočite vnaprej.

• Ljudje z alergijami ali občutljivostjo: zavedati se je treba, da narava vsebuje cvetni prah in druge sprožilce.

  
  

Gozdna terapija za ranljive skupine

Usposobljena sem za prilagajanje vsebine gozdne terapije različnim ranljivim skupinam. Verjamem, da je lahko ta izkušnja varna, dostopna in dragocena tudi za osebe z različnimi oviranostmi ali posebnimi potrebami. Program oblikujem glede na značilnosti skupine – z izbiro primerne lokacije, počasnim tempom, čutnimi vajami, ki ne zahtevajo telesnega napora, ter po potrebi z dodatno podporo. Prav zato je Arboretum Volčji Potok s svojo dostopnostjo in urejenostjo idealen prostor za srečanja, ki jih tam izvajam redno.

Izvedbo lahko zasnujem tudi za osebe z okvaro vida, težavami s sluhom, zmanjšano gibljivostjo ali kognitivnimi izzivi. Kot prva v Sloveniji sem pripravila in izvedla posebne programe gozdne terapije za starejše odrasle ter mamice z dojenčki. Sodelovala sem tudi z organizacijami, kot so Spominčica – Alzheimer Slovenija, Rdeči križ Straža, Društvo gluhoslepih DLAN in Društvo paraplegikov ljubljanske regije.

Po dogovoru pripravim srečanje za posameznike ali organizirane skupine, v sodelovanju z njihovimi spremljevalci, terapevti ali družinskimi člani.

Pomembno je vedeti

Gozdna terapija ni nadomestilo za medicinsko ali psihoterapevtsko obravnavo. Je praksa, ne recept, in jo je smiselno zasnovati glede na individualne potrebe. Koristi se običajno povečujejo ob rednem izvajanju. Moja vloga kot izvajalke je, da ustvarim varen okvir in ponudim povabila, vi pa sami oblikujete svoj odnos z naravo.

V gozdni terapiji je prostor za vse. Dobrodošli so tako posamezniki, ki iščejo trenutek miru zase, kot tudi ranljive skupine, ki potrebujejo posebno podporo.

Če vas zanima več, pokukajte med dogodke, ki jih izvajam v Arboretumu Volčji Potok in drugje. Na Instagramu in Facebooku redno objavljam vsebine o naravi, zdravju in ustvarjalnosti. Vesela bom vsakega ogleda in vašega odtisa na socialnih omrežjih.

Najdete me v objemu gozda,

Ana